Těchto 11 potravin je vědecky prokázáno, že zvyšují vaši náladu

These 11 Foods Are Scientifically Proven Boost Your Mood



Dobře, všichni jsme slyšeli rčení, že jablko denně drží doktora pryč. Ale studie American Journal of Public Health zjistil, že konzumace ovoce a zeleniny může ve skutečnosti také pomoci zlepšit vaše duševní zdraví. Subjekty uváděly zvýšené štěstí při každé další porci, kterou za den snědli. Až se tedy příště budete cítit na dně, sáhněte po jednom z těchto 11 jídel.

PŘÍBUZNÝ: 9 tajemství žen, které jsou vždy v dobré náladě

dobrá nálada jídlo špenát Dvacet20

ŠPENÁT

Tmavě zelená zelenina je bohatá na folát, vitamin B, který ovlivňuje neurotransmitery ovlivňující náladu ve vašem mozku. Yay, věda.

Související videa

dobrá nálada jídlo oranžová Dvacet20

CITRUS

Mandarinky, klementinky, pupky, pomeranče, grapefruit, pojmenujte to. Všichni jsou nabití folátem, vitaminem B, který okamžitě zvyšuje náladu.

dobrou náladu jídlo banán Dvacet20

BANÁNY

Tři důvody, proč je tato přísada základem smoothie: draslík (zlepšuje funkci mozku), B6 ​​(zvyšuje serotonin, který uklidňuje tělo) a tryptofan (šťastná aminokyselina, která reguluje náladu).

PŘÍBUZNÝ: Proč byste měli vždy jíst ty divné struny na vašem banánu

dobrá nálada jídlo švýcarský mangold Dvacet20

SWISS CHARD

Hořčík vám poskytne okamžitý záběr energie a také odstraní depresi. Navíc je to jedna z živin postrádajících průměrnou stravu, proto některé restujte jako běžnou přílohu.

dobrá nálada jídlo bobule Dvacet20

BOBULE

Pozdravte nejlepší sacharidy všech dob. Bobule poskytují podporu glukózy, což může snížit podrážděnost.

dobrá nálada jídlo modré brambory Dvacet20

MODRÉ BRAMBORY

Podívejte se na tyto pěkné špice, až příště budete na farmářském trhu. Jsou nabité antioxidanty, které snižují zánět (známý prostředek zabývající náladu) a jsou nabité jódem, který pomáhá regulovat vaši štítnou žlázu (aka náladový pán).

dobrou náladu chřest Dvacet20

CHŘEST

Naložte trojnásobnou hrozbu, když je letos na jaře v sezóně: ​​Je to zdroj serotoninu, folátu a enzymů, které štěpí alkohol. (Ano, to znamená, že je to také přirozený lék na kocovinu.)

dobrá nálada jídlo rajčata Dvacet20

Třešňové rajčata

Je to všechno o lykopenu, fytonutrientu rozpustném v tucích, který může ve skutečnosti zastavit hromadění prozánětlivých sloučenin spojených s depresí.

dobrou náladu brambory sladké Dvacet20

SLADKÉ BRAMBORY

Složité sacharidy (jako jsou tyto chutné pečené hranolky) zvyšují hladinu serotoninu, které mají uklidňující účinek na tělo.

dobrá nálada jídlo avokádo Dvacet20

AVOCADOS

Kombinace vitamínů B a draslíku zvyšuje hladinu serotoninu a snižuje krevní tlak, což vás udrží v klidu a sběru. Předejte přípitek, prosím.

PŘÍBUZNÝ: Jak rychle zrát avokádo ve 4 snadných způsobech

dobrou náladu papriky Dvacet20

PEPPERS

Potraviny bohaté na vitamín C mohou pomoci zastavit produkci stresového hormonu kortizolu. Žluté papriky mají nejvíce, následované červenou a zelenou. Nakrájejte tyto lidi a zabalte je do svačinky na odpolední vyzvednutí.

PŘÍBUZNÝ: 6 snídaní, které jsou vědecky dokázané, aby vám přinesly dobrou náladu