Jídlo, které byste neměli jíst před spaním

Food You Should Not Eat Before Bedtime



Zdraví

Obrázek: pexels.com

Nic není otravnější než ležet v posteli a zírat na strop, neschopný spát, zvláště po té těžké práci a běhání po celý den. Jsou dny, kdy se snažíte dobře se vyspat, a je těžké udržet oči zavřené déle.

Kromě toho, že se nebudete dívat na telefon, koupat se a číst knihu, existují nová pravidla, co nesmíte před spaním jíst. I když všichni víte, že jít spát hladový vám nezajistí dobrý spánek, jsou chvíle, kdy skončíte s jídlem a pitím, které vás udrží déle vzhůru.

Výživový poradce a trenér wellness Avni Kaul, který je také certifikovaným pedagogem pro cukrovku, uvádí některé potraviny, které byste neměli jíst před spaním, zvláště pokud máte problémy se spánkem v noci.

Rafinované sacharidy

Možná si vzpomenete, že vám bylo jako dítěti řečeno, aby před spánkem jedl sacharidy (v bohatých pokrmech), aby byl zajištěn dobrý spánek. Tato rada již není užitečná. Možná jste si všimli, že noci, kdy jste si dopřáli ty sýrové těstoviny, jsou ty, které jste v posteli neklidili. Místo toho konzumujte složité sacharidy a místo večeře si na oběd ponechejte jídla s vysokým obsahem tuku.

Česnek

Tato chutná a aromatická přísada může udělat každé jídlo jednoduše lahodným. Většina lidí miluje všechno, co obsahuje česnek, a užívá ho při jídle celkem velkoryse, ale to není skvělá zpráva pro ty, kteří mají potíže se spánkem. Česnek je známý jako „horká“ bylina. Chemikálie v česneku vám mohou způsobit pálení žáhy, pokud jsou konzumovány příliš blízko před spaním. Pokud připravujete jídlo, udržujte malé množství česneku nebo ho vynechejte.

Čokoláda

Zdraví

Obrázek: pexels.com

Nic úžasného než kousek tmavé čokolády, který vám pomůže v noci relaxovat, že? Špatně. Skrytý kofein a cukr vám ve spánkové aréně nedělají žádné výhody. Čokoláda vám může dát pěkně vysoko, ale také rozproudí vaše hormony, které vás udrží po celou noc. Je vhodné se od čokolády držet dál, než jdete spát.

Cereálie

Nejjednodušší věc, na kterou se můžete obrátit, když sotva máte čas se dát dohromady a jíst dokonalé jídlo na večeři, je krabička s cereáliemi se zdravým přídavkem mléka. To vypadá jako nejzdravější volba. Je smutné, že většina zpracovaných obilovin, které jsou k dispozici v krabičkách, má vysoký obsah cukru a jejich konzumace okamžitě zvýší hladinu cukru v krvi. Přesně to, co před spánkem nepotřebujete. Jíst tyto zpracované sladké občerstvení na snídani, pokud máte opravdu chuť dopřát si je.

Přečtěte si také: Jak používat éterické oleje pro dobrý spánek