#FeminaCares: Kultivujte umění sebelásky

Feminacares Cultivate Art Self Love



Štěstí Obrázek: Shutterstock

Když si pomyslíme na termín sebeláska, je snadné si představit, jak někdo klouže na plachtu nebo si vychutnává vonnou svíčku, zatímco popíjí červené víno, nebo si dokonce o víkendu odpočine a dočte si skvělou knihu, ale sám láska je mnohem víc než to.

Pojem sebeláska se v poslední době kupuje tak často, že se jeho význam při přepravě jistě ztratil. Sebeláska znamená přijmout své nejpravdivější já se všemi nedostatky a nedokonalostmi, díky nimž jste jako jedinec jedineční. Čtěte dále a pochopte důležitost sebelásky a její vliv na všechny ostatní vztahy, které ve svém životě máte.

Štěstí Obrázek: Shutterstock

Vztah se sebou
V dnešních rychlých životech jsme všichni vinni tím, že během víkendu pracujeme dlouhé hodiny navíc a přesčasy, vynecháváme jídla na prezentace, volíme své kolegy před blízkými přáteli, snažíme se o tuto propagační akci - vše ve jménu honění za dokonalostí . Všichni jsme si tak zvykli na myšlenku dosáhnout dokonalého života a dali jsme práci nad všechno ostatní. A v procesu, kdy chceme tuto další nejlepší věc, staneme se neuvěřitelně tvrdými sami pro sebe. Monotónní rutiny, šplhání po podnikových žebříčcích a dlouhá naplánovaná pracovní doba, spolu s udržováním vztahů s našimi SO, rodinou a přáteli, nám nedovolte soustředit se na další vztah, kterému musíme věnovat tolik TLC ... náš vztah k sobě samým.

Sebeláska však neznamená dát se na vysokého koně a ignorovat všechny ostatní, připomíná životní trenér Priya Gehi. 'Sebeláska není sebecká.' Nejde o to všem ukázat, jak jste ve všem skvělí. Naopak, sebeláska jednoduše znamená přijmout své nejpravdivější a nejchybnější já se všemi nedokonalostmi, “vysvětluje. Sebeláska neznamená, že přestanete o všech přemýšlet a starat se o ně, znamená to, že věnujete stejnou péči a laskavost svému vlastnímu já.

Štěstí Obrázek: Shutterstock

Důležitost sebelásky
Říkáte ano, když chcete říct ne? Dáváte neustále potřeby ostatních nad své potřeby? Zanedbáváte své vlastní blaho? Pokud ano, pak zoufale potřebujete nějakou sebelásku. 'Když se rozhodujete, abyste potěšili ostatní a vyhnuli se svým vlastním pocitům, dáte je na první místo a neuctíte své vlastní já.' To je z dlouhodobého hlediska extrémně nezdravé, “říká Gehi. Sebeláska je chybějící kousek skládačky k skvělému životu. Proč je sebeláska tak důležitá:

Stanete se v životě bezpečnějším: Sebeláska vás učí přijímat sebe takového, jaký jste. Když nábožensky praktikujete sebelásku, naučíte se přijímat své nedostatky a slabosti. 'Často děláme polovinu věcí, které nechceme, abychom získali souhlas ostatních.' Když se naučíme, jak se úplně přijmout, přestaneme hledat souhlas ostatních a staneme se tak v životě bezpečnějšími, “vysvětluje Gehi.

Vždy máte někoho, na koho se můžete spolehnout: Na světě existuje pouze jedna osoba, na kterou můžete zcela důvěřovat a na kterou se můžete spolehnout, a tou osobou jste vy. Když se zamilujete do svého vlastního já dříve než kdokoli jiný, vždy budete mít své vlastní já, které vás provede jakoukoli situací. 'Vždy je nejlepší spoléhat se na sebe sama, než se spoléhat na někoho jiného, ​​protože tak neskončíte zklamáním,' vtipkuje Gehi.

Štěstí Obrázek: Shutterstock

Sebeláska vás motivuje k lepším a zdravějším rozhodnutím: Věděli jste, že téměř 85 procent lidí trpělo nízkou sebeúctou? Když se máte rádi, automaticky se zvyšuje vaše sebevědomí, což vám pomůže dělat v životě správná rozhodnutí. Může to být lepší stravování, lepší cvičení nebo rozvíjení zdravých vztahů se svými kolegy.

Sebeláska je odpovědná za stanovení hranic: Když nastavíte hranice, jasně to znamená, že si vážíte sami sebe a nebudete to mít jinak. Způsob, jakým se chováte k sobě, je způsob, jakým nastavujete tón, aby se k vám lidé chovali. Pokud se budete chovat s láskou a úctou, tak by se od vás očekávalo, že se k vám budou chovat.

Sebeláska vám pomůže zlepšit vaše další životní vztahy: Sebeláska je předpokladem pro někoho milovat. Když procvičujete umění milovat a být spokojeni se svým vlastním já, současně zvyšujete své šance na lepší vztah se všemi ve svém životě. Sebeláska hraje významnou roli ve vašem vztahu s ostatními. Když jste spokojeni se svým vlastním já, přestanete být ve věcech závislí na ostatních a začnete od každého očekávat méně. 'Posuňte svoji perspektivu, abyste viděli svůj vztah k sobě tak, jak ho vidíte se všemi ostatními.' Zacházejte se svým vztahem se stejnou péčí a soucitem, jaký byste věnovali svému partnerovi. Koneckonců, vztah, který máte sami se sebou, je ten, který budete mít po celý život, “radí Gehi.

Sebeláska je nezbytná pro duševní pohodu: Hlavní výhodou sebelásky je lepší duševní zdraví. 'Lidé, kteří se milují, méně často trpí úzkostí nebo depresí.' Sebeláska je šťastný a pozitivní stav mysli, je těžké cítit se naštvaný, rozrušený nebo zklamaný svým vlastním já, když jste do něj zamilovaní, “říká Gehi.

Štěstí Obrázek: Shutterstock

Jak mít lepší vztah se sebou
Vztah, který budete mít se svým vlastním já, bude určovat typ vztahu, který máte se všemi ostatními ... a proto je nesmírně důležité vytvořit si láskyplné pouto se svým vlastním já. A tady je způsob, jak můžete zlepšit svůj vztah se sebou.

Rozpoznejte a přijměte svůj duševní a emoční stav: Jedním důležitým krokem k lásce k sobě samému je to, že se přijímáte všemi možnými způsoby. Uvědomte si, že nikdo není tak šťastný nebo pozitivní, jak se zdá na vašem krmivu Instagram po celou dobu. Uznejte skutečnost, že je v pořádku mít špatné dny a občas se cítit smutně a depresivně. Je důležité, abyste se často přihlásili ke svému emočnímu stavu, abyste rozeznali své nálady a naučili se je akceptovat. Nevyhýbejte se ani neignorujte své pocity a chovejte se, jako by všechno bylo v pořádku, i když tomu tak není.

Naplánujte mi čas a držte se ho:
Je důležité si každý den vzít volno na něco, co vás uvolní a udělá radost - může to být i jen 5 minut, pokud běžíte podle přísného harmonogramu. Ale buďte k sobě upřímní a během těch pěti minut se sebou nemyslete na nic jiného. Během svého času dělejte věci, které vás dělají šťastnými. Věnovat čas sobě samému nemusí nutně znamenat přílišné utrácení, abyste byli šťastní. Ne, myšlenkou je trávit čas sám se sebou tím, že děláte něco, co máte rádi, jako je vychutnávání horkého hrnečku kávy nebo poslouchání skladby ze školy nebo se dokonce vydávat na zmrzlinu. Rozhodují malé věci.

Štěstí Obrázek: Shutterstock

Procvičte si nějaký čas mimo sociální média: Sociální média jsou skutečným zabijákem sebelásky. Je snadné se nechat vtáhnout do srovnávací hry a začít být na sebe tvrdý. Nejlepším způsobem, jak se tomu vyhnout, je skutečně každý týden procvičovat detoxikační den v sociálních médiích, více si uvědomovat svou přítomnost a žít ji naplno.

Procvičujte odpuštění: Obviňovat se z každého neúspěchu není zrovna milující chování. Neustálé hledání závad na svém vlastním já vás nikam nevede. Přijměte skutečnost, že nejste dokonalí, přestaňte se chovat zášť vůči svému vlastnímu já a naučte se být vůči svému vlastnímu více odpouštějící.

Vedení deníku: Byli byste překvapeni, jak by vám vedení deníku mohlo nesmírně pomoci. Pokud vás něco obtěžuje, vypusťte to na kousek papíru. A pak si to přečtěte znovu a znovu, pokud nenajdete jasnost, kterou potřebujete.

Buďte k sobě klidní: Určitě jste to už slyšeli tisíckrát - sebeláska začíná tím, že jste k sobě laskaví. Je pravda, zkuste být na sebe lehký, přestaňte na všechno přemýšlet, přestaňte se snažit ovládat každou situaci, pokud budete někdy chtít mít slušný vztah sami se sebou.

Procvičujte meditaci: Hodně už bylo řečeno o tom, jak vám meditace pomáhá mnoha způsoby, a přesto ji stále ignorujeme nebo ji odkládáme obviňováním našich nabitých plánů. Pokud chcete upřímně začít být věrní sami sobě, měli byste si vážně vyhradit pár minut stranou a procvičovat umění meditace. S dnešním rychlým životním stylem je stále důležitější soustředit se na sebe a právě s tím vám pomůže meditace. Vydejte se na pár minut a každý den to nábožensky procvičujte.

Štěstí

Obrázek: Shutterstock

Přestaňte se porovnávat s ostatními: Když se s někým srovnáváme, připravili jsme se na selhání. Je snadné procházet vysoce lesklými obrázky Instagramu dokonalého života, dokonalého domova a dokonalého všeho, ale nikdy nevíte, co je na druhé straně. Je nesmírně snadné se srovnávat s vaší sousedkou od sousedů, která vypadá, že má všechno, ale ve skutečnosti bojuje stejně jako vy. Lidé, kteří se milují, si uvědomují, že srovnání se nikdy necítí dobře a je téměř stejně dobré jako podvádění vlastního já.

Zaměřte se na pozitivní: Život nikdy není snadný, ale to neznamená, že si na něj budete neustále stěžovat. Pusťte situace, které nemáte v ruce a s nimiž nemůžete nic dělat, a místo toho se místo toho zkuste zaměřit na všechno dobré, co se ve vašem životě děje. Být vděčný je způsob života a je to skvělý způsob. Začněte každý den pamatováním na všechno, za co byste měli být vděční - ať už je to střecha nad hlavou, jídlo na stole, skvělá rodina, milující partner, cokoli a všechno.

Dostatečně se vyspat: Nepotřebujete, abychom vám říkali o mnoha výhodách spánku. Kvůli našemu pracovnímu nebo společenskému životu nám často chybí nebo pokazují spánkové cykly. Je snadné ospravedlnit si pracovní čas ráno, když máte tolik na talíři. 'Obětování hodin spánku denně nebo dva je v pořádku, ale když se to stane součástí vaší pravidelné rutiny, pak je to negativně ovlivněno vaše duševní a fyzické zdraví.' Dostatek spánku by měl být mandátem, a nikoli volitelným, “varuje Gehi. Vytvořte si před spaním rutinu a držte se jí nábožensky. Ujistěte se, že máte alespoň 7-8 hodin nepřetržitého spánku.

Zapojte se do pozitivního sebe-rozhovoru: Velká část cesty k sebelásce spočívá v tom, že se naučíte, jak na sebe mluvit pozitivně. Self-talk je hlas, který se děje uvnitř vaší hlavy. Tento hlas je častěji extrémně negativní a může vést k pocitům pochybností o sobě a nenávisti k sobě. Snadnou cestou z toho by bylo neustále říkat a připomínat si pozitivní věci o sobě a ve vašem životě. Připomínat si to každý den vás může uvést do velmi pozitivního a šťastného stavu mysli. Denní potvrzení jsou dobrým způsobem, jak zajistit, že budete na sebe mluvit pozitivně. Mohou být v duchu „cítím se dobře sám se sebou“, „jsem šťastný“, „nejsem závislý na svém štěstí pro ostatní“, „mohu si připravit vlastní cestu k úspěchu“, „jsem odvážný a postavte se za sebe “,„ zasloužím si radost a úspěch v životě “atd. Vytvořte si vlastní soubor potvrzení a denně je vyslovujte.

Štěstí

Obrázek: Shutterstock


Vše o samo-partnerství

Stav rámcového vztahu se zdá být na denním pořádku. Od „vědomého rozpojování“ po „přízraky“ milénia jistě udrží věci zajímavé. Gen-Z se nelíbí dávat do štítků, které pro ně vystřižila jejich starší generace. A proto se zdá být výstižné, že si vytvářejí vlastní štítky. Nejnovější bytost - self-partnering. Termín, který převzal Emma Watson a Gwyneth Paltrow, vyšel a použil je k popisu jejich současného stavu.

Co přesně to znamená? Self-partnering se zaměřuje na myšlenku být šťastný a úplný jako jednotlivec. Šťastná partnerka sama nečeká, až bude něčí polovina, ale místo toho je její vlastní osoba. Osoba s vlastním partnerstvím by se cítila naplněná a spokojená se svým vlastním já a nemusí hledat naplnění u jiné osoby / partnera.

Zjednodušeně to znamená budování života, který chcete, procházky, které jsou na vašem seznamu přání odjakživa, a opětovné spojení s rodinou a přáteli.

Jak se stát partnerem: Následuj tyto kroky…
• Naslouchejte svému nitru
• Pusť nutkání všechno napravit
• Milujte své negativní emoce
• Pusť očekávání
• Přestaňte přemýšlet o všem
• Dejte se na první místo
• Dělejte věci, které se vám líbí
• Procvičujte pravidelně detox na sociálních médiích
• Procvičujte odpuštění
• Znovu se spojte s přáteli a rodinou

Přečtěte si také: #FeminaCares: 6 způsobů, jak procvičovat sebelásku a zlepšit duševní zdraví