Přineste si výhody konzumace namočených mandlí do svého každodenního života

Bring Benefits Eating Soaked Almonds Into Your Daily Life

Výhody konzumace namočených mandlí Obrázek: Shutterstock

Namočené mandle jsou jednou z nejjednodušších věcí na přípravu. Přidejte si je do svého jídelníčku a využijte výhod namočených mandlí ve svém životě.


Pamatuješ, jak ti v době, kdy jsi odešla do školy, vnukovala tvoje matka nějaké namočené mandle do úst? Nebo jak byste otevřeli svou krabičku tiffin a našli další malou krabičku s namočenými mandlemi uvnitř? Přemýšleli jste, proč se obtěžovala? Proč bylo tak důležité, že jste snědli několik namočených mandlí? Vaše matka věděla o výhodách namočených mandlí jako všechny naše matky a babičky. Jsme tady, abychom vám řekli, proč generace rodin využily výhod namočených mandlí, aniž by plně věděly, proč se zasazovaly o jejich konzumaci.

Mandle mají tvrdou a tvrdou strukturu, která ztěžuje trávení. Namočení mandlí je změkčí a usnadní tak tělu trávení a rozklad. Namočené mandle se snadněji žvýkají, a proto zvyšují dostupnost ořechů v živinách.

Výhody stravování namočené mandle infografikuObraz: Shutterstock

Výhody namočených mandlí je mnoho. Namočené mandle jsou podceňovanými šampióny potravinového grafu. A existuje mnoho způsobů, jak snadno získat tyto výhody namočených mandlí. Ať už chcete občerstvení mezi jídly, nebo chcete ozdobte svůj dezert , namočené mandle jsou způsob, jak jít! Tyto drobné ořechy jsou plné skryté výživy, kterou se chystáme odhalit, a jejich namáčení uvolní jejich plnou sílu.

Zde jsou uvedeny výhody namočených mandlí, takže víte, že dnes večer musíte namočit hrst!

1. Pomoc při hubnutí
dva. Chraňte před poškozením buněk
3. Jsou plné hořčíku
Čtyři. Snižte hladinu cholesterolu
5. Funkce Boost Brain
6. Dobré pro vaši pokožku
7. Časté dotazy

1. Pomoc při hubnutí

Namočené mandle pomáhají při hubnutíObraz: Shutterstock

Mandle mají nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což z nich dělá skvělé občerstvení, když si dáte jídlo. Je známo, že bílkoviny a vláknina zvyšují pocit plnosti a sytosti, čímž snižují vaši potřebu něco jíst. Pokud chcete ukojit svůj hlad a vaši chuť k jídlu, dejte si trochu namočených mandlí! Některé studie dokonce naznačují, že konzumace ořechů může mírně zvýšit metabolismus, což z nich dělá skvělý doplněk k efektivní dietě na hubnutí.

SPROPITNÉ: Nejlepší je sníst několik namočených mandlí ráno ráno denní báze , abyste pomohli snížit denní příjem kalorií.

2. Chraňte před poškozením buněk

Namočené mandle chrání před poškozením buněkObraz: Shutterstock

Hnědá vrstva mandle je extrémně bohatá na silné antioxidanty. Antioxidanty, zejména vitamin E, chrání vaše buňky před oxidačním poškozením. Oxidační poškození způsobuje poškození a stárnutí pokožky. Antioxidanty snižují známky stárnutí a chrání vás před kůží poškození. Dalo by se říci, že namočené mandle jsou jako elixír mládí!

SPROPITNÉ: Správně žvýkejte, abyste maximalizovali příjem živin. Studie uvádějí, že rozdělení mandlí na menší kousky (žvýkání) umožňuje uvolňování a vstřebávání více živin, zejména zdravých tuků.

3. Jsou plné hořčíku

Namočené mandle jsou plné hořčíkuObraz: Shutterstock

Namočené mandle jsou skvělým zdrojem hořčíku. Doporučuje se, aby lidé s nízkým krevním tlakem jedli mandle, protože nízká hladina hořčíku je silně spojena s vysokým krevním tlakem. Konzumace mandlí pomáhá udržovat rovnováhu hladin hořčíku, což by zase pomohlo kontrolovat krevní tlak. Hořčík také nabízí zásadní vylepšení metabolického syndromu a cukrovky 2. typu. Hořčík je základní minerál, který lidé potřebují ve svém těle, ale často si toho nejsou vědomi!

SPROPITNÉ: Unce mandlí před konzumací jídla bohatého na sacharidy může mít u pacientů s diabetem 2. typu za následek 30% snížení hladiny glukózy po jídle.

4. Snižte hladinu cholesterolu

Namočené mandle snižují hladinu cholesteroluObraz: Shutterstock

Mnoho lidí se mylně domnívá, že cholesterol je pro naše tělo špatný, ale ve skutečnosti existují dva druhy cholesterolu, dobrý a špatný. Špatný cholesterol, jako je LDL, souvisí s onemocněním srdce a několika vážnými zdravotními podmínkami. Namočené mandle mají vysokou hladinu nenasycených tuků, které snižují hladinu LDL cholesterolu při zachování HDL dobrý cholesterol . Jíst hrstku mandle každý den může vést k mírnému snížení špatného cholesterolu, snížení rizika srdečních onemocnění a posílení zdraví srdce.

SPROPITNÉ: Vařte svačiny na bázi mandlí, abyste povzbudili konzumaci mandlí ve vaší domácnosti.

5. Funkce Boost Brain

Namočené mandle zvyšují funkci mozkuObraz: Shutterstock

To je oldie, ale dobrota! Všichni jsme slyšeli od našich rodičů a prarodičů, že mandle vás udělají chytřejšími, dokonce vás přinutili jíst mandle ve dnech zkoušek, ale nikdo ve skutečnosti tuto víru nevypracoval! Zde je důvod, proč je konzumace mandlí ve skutečnosti dobrým zvykem pěstovat: Ukázalo se, že vitamin E přítomný v mandlích brání kognitivnímu úpadku. Pomáhá také při uchovávání paměti. Studie rovněž zdůraznily výhody mandlí pro lepší funkci mozku.

SPROPITNÉ: Vypijte sklenici teplého kurkumového mléka s vašimi namočenými mandlemi - je to svaté duo indické domácnosti. Kurkuma je považována za účinnou při oddálení poklesu mozkových funkcí souvisejících s věkem, zatímco mandle zlepšují vaši paměť!

6. Dobré pro vaši pokožku

Namočené mandle jsou dobré pro vaši pokožkuObraz: Shutterstock

Toto je další klasika, která vychází z knihy domácích tipů a triků vaší babičky. Mandlové obličejové balíčky jsou skvělou metodou udržení zdravé pokožky . Ženy se po staletí spoléhaly na toto prastaré zkrášlovací ošetření (ještě předtím, než vznikly obličejové masky na bázi chemikálií s hezkým obalem), které oživily jejich pokožku. Mandlová pleťová maska ​​má výhody vyživujících a redukujících známek stárnutí.

Zde je základní namočená mandlová pleťová maska, která se stane zaručeným favoritem: smíchejte několik nasáklých mandlí a syrového mléka a naneste si pastu na obličej a krk. Nechte jej zaschnout a poté opláchněte studenou vodou. Aplikace tohoto balení dělá s vaší pokožkou zázraky, udržuje ji hladkou a zvlhčenou. Balení lze také použít k léčbě zánětů kůže.

SPROPITNÉ: Namočené mandle mohou dělat zázraky pro vaše vlasy také. Aplikace vlasové masky s namočenými mandlemi dodává vašim vlasům lesk a lesk. Poskytuje vlasům živiny, zabraňuje jejich poškození a reguluje jejich padání.

Časté dotazy

Otázka: Co je lepší: Surové mandle nebo namočené mandle?

Syrové mandle nebo namočené mandleObraz: Shutterstock

NA. Výběr mezi namočenými mandlemi a surovými mandlemi není jen otázkou vkusu, jde o výběr zdravější varianty. Namáčení mandlí je nejen chutnější k jídlu nebo snadno stravitelné, ale také usnadňuje loupání. Zatímco mandlová pokožka je plná antioxidantů, které pomáhají v boji proti špatnému cholesterolu, obsahuje také tanin. Je známo, že tanin inhibuje vstřebávání živin. Namočení mandlí usnadňuje sundávání slupky, což umožňuje ořechům snadno uvolňovat všechny živiny.

Otázka: Jaký je nejlepší způsob přípravy namočených mandlí?

Nejlepší způsob, jak připravit namočené mandleObraz: Shutterstock

NA. Namáčení mandlí je velmi jednoduchý úkol. Vložte mandle do misky, přidejte šálek vody (nebo takové množství vody, které mandle zcela zakryje) a nechte je máčet po dobu čtyř až pěti hodin. Voila! Vaše namočené mandle jsou připraveny. Toto je technika, kterou lze použít, pokud nemáte hodně času na rukou. Nejlepší způsob, jak připravit namočené mandle, je trochu časově náročnější, ale opět vyžaduje téměř nulové úsilí z vaší strany.

Hrst mandlí vložte do misky, přidejte teplou vodu, dokud mandle nejsou zcela zakryté, a poté posypte špetkou soli. Zakryjte misku a nechte mandle přes noc (osm až 12 hodin) namočit. Následujícího dne mandle vysušte a poklepejte na ně, než začnete žvýkat. Tato technika pomáhá zlepšit příjem živin, když konzumujete mandle.

Otázka: Kolik namočených mandlí bych měl denně jíst?

Namočené mandle bych měl jíst denněObraz: Shutterstock

NA. Vaše spotřeba namočených mandlí závisí na vašem těle, faktorech, jako je vaše chuť k jídlu, vaše denní potřeba kalorií a vaše úroveň aktivity. Obecně platí, že pro dosažení optimálních výsledků jezte každý den alespoň osm až 10 namočených mandlí.

Namočené mandle jsou skvělým doplňkem vaší každodenní stravy. Jsou bohaté na mnoho živin, jako je vitamin E, vláknina, omega 3 mastné kyseliny, omega 6 mastné kyseliny a bílkoviny. Bohatý nutriční profil tato superpotravina je to, co z něj dělá zdravý ořech pro všechny věkové kategorie!

Viz také: Pět výhod sladkého mandlového oleje